Bom gente...
Consegui um meio de entrar no blog e acessá-lo. Realmente não faço a mínima idéia do que esteja acontecendo com o mesmo. Não quero deixar meu cantinho... eu fiz com tanto carinho...
Eu tenho tanta coisa pra colocar aqui... nossa...
Vocês leram o "vergonha na cara" que postei... pois é, ele me fez sair do buraco... achei estranho eu postar dessa forma... será que baixou o Chico Xavier e eu resolvi psicografar o que a minha alma, espírito, meu Eu interior queria falar, mas eu sufocava? Que coisa de doido... saí postando e nem vi erro de ortografia nem nada... agora que vi que virou um livro... bom, mas é melhor pra mim, pq o que eu coloco aqui é pra eu ler na proxima recaída!!!
Eu estava tão 'borocoxo' que nem quero lembrar... achei que largaria mão de tudo, pela 856471235 ª vez...
Bom, eu faço aula de direção... uhauhauha demorou hein?! Pois é, tenho pânico de transito e tudo mais, resolvi ir pq, senão fosse meu pai ia encher o saco e convenhamos... com 26 anos não tô mais afim de discutir com ele...
Na segunda-feira... ou terça não me lembro bem, eu me arrumei pra ir... com a mesma calça jeans tadinha... tá descosturando... acho que o povo já sabe que ela é filha única... ÚNICA QUE ENTRA!! Hahahaha!!! Quando me arrumei, minha mãe falou assim (do nada) : Sua bunda já diminuiu! Eu: Hã?! Até parece... Daí ela disse que antes tava muito maior... olhei no espelho... e caiu a ficha... EMAGRECI!!!
Saí na rua... e andando eu parecia mais leve e não é que estava mesmo???? (Não subi na balança, minha maneira de medir ainda são nas roupas)
Nossa... foi um dia sem igual, só Deus sabe o quanto eu busco por isso e como me policio pra não me tornar bulimica nem anorexica...
E detalhe... Uma calça 42 creme tá entrando tranquilamente... Meu Deus, obrigada!!! Muito obrigada!!! Gente, só de pensar eu fico emocionada... Não é fácil sair da depressão que me derrubou... de todos os problemas que eu criei... mas, tô tentando... e tive um momento feliz esse ano... e foi esse.
Hoje mudei meus hábitos, travei uma luta com o meu psicológico... Agora, não vou mais comer problemas e deixo o físico me levar... e me sinto mais leve apenas no 3° dia e não sinto tanta necessidade da anfetamina.... não vou mentir... ainda a tomo, mas se eu esquecer não estresso.
Como é tão contrária a vida. A área que mais me fascina é justamente a que me pega de jeito... PSICOLOGIA! Então, vou aplicá-la na saúde, não só no convívio, mas na saúde também... Não vou comer mais problemas, vou comer alimentos e somente quando o corpo pedir e não a ansiedade e a vontade implorar por mais um pedacinho...
Pra explicar melhor, eu pesquisei algo na net e vou postar aqui pra vocês... quem está afim de se motivar eu indico...
Bjs e excelente leitura!
=)
Alimentar-se uma necessidade fisiológica ou Psicológica?
Quando falamos em alimentação sempre pensamos na fome que temos, mas será que temos fome na mesma proporção que nos alimentamos?
É importante distinguir a fome fisiológica da fome psicológica. A fome física ou do estômago, é a fome fisiológica, aquela que alimenta, que reabastece o organismo dos vários nutrientes que são necessissários diariamente para a sustentação e manutenção de uma vida saudável. A fome emocional ou Psicológica é a fome que não tem ligação nenhuma com a sustentação da vida e as necessidades fisiológicas. È aquela que implica tão somente em comer apenas porque a comida está presente, porque alguém se preocupou e preparar o alimento e acredita-se que o alimento deve ser consumido ou até mesmo porque o alimento foi pago e, portanto deve ser consumido para não ser jogado fora. Também é aquela que se come quando e porque se está ansioso, triste, frustrado, feliz entre outras emoções e sentimentos sejam elas boas ou não. Enfim, a fome emocional ou psicológica é aquela que faz com que a pessoa coma mais e cada vez mais, mesmo a pessoa estando satisfeita, chegando às vezes, a ponto de fazer comq eu a pessoa senti-se mal. Essa é a fome que engorda e que faz a pessoa se sentir mal.
Para se ter uma vida física e mental saudável é imprescindível identificar a fome que nos move. È obrigação da pessoa manter um corpo saudável, portanto deve-se se alimentar pela fome fisiológica. É comum ver pessoas obesas e compulsivas terem como base para sua alimentação a fome psicológica aquela que faz com que suas mãos movam-se em busca do alimento mesmo não sendo uma necessidade fisiológica e por isso engordam se frustram e adoecem.
Quando a pessoa se alimenta porque o organismo solicita alimentos nutritivos para a manutenção dele, ela está se alimentando de forma fisiológica e psicológica simultaneamente. Já o contrário não é verdadeiro, cada vez que a pessoa procura um alimento para sustentar a fome psicológica ela está colocando nutrientes e não nutrientes em seu organismo de forma excessiva o que a levará a um descontrole e desequilíbrio físico e fisiológico, promovendo a surgimento de vários transtornos e doenças.
Será que estou com fome? Por mais simples e sem importância que pareça essa pergunta, para pessoas com transtornos alimentares, como a compulsão alimentar, ela é complexa, porque essa é a base para o descontrole emocional e psicológico, pois muitas das vezes, a sensação de fome do estômago significa, para o compulsivo passar privações, ser restringido, punido e esse indivíduo associará esses sentimentos e sensações com o ato de se alimentar, na tentativa de buscar compensações emocionais e saciar não a fome fisiológica e sim a fome emocional.
Se pensarmos na alimentação de um bebe observaremos com clareza o que vem a ser fome fisiológica, o bebe a sentir a necessidade de alimentar-se porque seu organismo necessita de nutrientes para manutenção de saúde física ela emite o comportamento de choro, sinalizando sua fome. O bebe não se aliemta mais do que deseja seu corpo. Infelizmente no curso da vida, muitas vezes a criança é compelida a se alimentar de maneira inadequada. Muitas vezes os familiares acham que a criança está magra e acabam colocam comida na boca da criança e a obriga a comer de forma inadequada, muitas vezes fazendo trocas, propondo acordos, e é nesse processo que a criança vai aprendendo a se alimentar de forma errada.
Para restabelecer a maneira de se alimentar de forma adequada é necessário:
1- Saber identificar a fome fisiológica e aguardar a fome fisiológica;
2- Evitar ter horários certos para alimentar-se e nesses horários tentar alimentar-se com quantidade a perdurar até o próximo horário;
3- Evitar pensar em fazer dieta “quando sentir a fome física, não se prive. A privação leva à compulsão alimentar”.
4- Abandone a idéia de acompanhar as tabelas calóricas e tabelas alimentares, sua referência deve ser sempre a referência interna (perceba sua necessidade);
5- Perca o temor de achar que você não é capaz de alimentar-se dessa maneira, não se puna se vez ou outra fugir a regra. Aprenda com seus próprios erros, restabeleça o equilíbrio. Lembre-se: Muitos compulsivos não se permitiram esperar sentir fome física, pois ressentem ter de confiar em si mesmos para sua nutrição, o que é normal, pois quantas dietas eles já iniciaram e não foram capazes de chegar ao final, ou quando chegavam, voltavam a comer compulsivamente e a engordar.
6- Lembre-se quanto mais experiências positivas no processo de alimentação, o comer de forma adequada, você tiver, maior efeito cumulativo você terá o que resultará em diminuição da compulsão e conseqüentemente na redução do peso excessivo e melhor qualidade de vida.
Restabeleça sua rotina alimentar de forma adequada, lembre-se restabeleça a ligação entre alimento e fome, sentimentos e comportamento. Portanto, evite procurar comida quando não estiver com fome, e se permitir comer quando tiver fome física, sem restrições alimentares, sem dietas proibitivas, sem procurar jogar suas frustrações, sentimentos negativos, culpas no seu processo de alimentação. Adote uma postura positiva frente a você mesmo.
Quando falamos em alimentação sempre pensamos na fome que temos, mas será que temos fome na mesma proporção que nos alimentamos?
É importante distinguir a fome fisiológica da fome psicológica. A fome física ou do estômago, é a fome fisiológica, aquela que alimenta, que reabastece o organismo dos vários nutrientes que são necessissários diariamente para a sustentação e manutenção de uma vida saudável. A fome emocional ou Psicológica é a fome que não tem ligação nenhuma com a sustentação da vida e as necessidades fisiológicas. È aquela que implica tão somente em comer apenas porque a comida está presente, porque alguém se preocupou e preparar o alimento e acredita-se que o alimento deve ser consumido ou até mesmo porque o alimento foi pago e, portanto deve ser consumido para não ser jogado fora. Também é aquela que se come quando e porque se está ansioso, triste, frustrado, feliz entre outras emoções e sentimentos sejam elas boas ou não. Enfim, a fome emocional ou psicológica é aquela que faz com que a pessoa coma mais e cada vez mais, mesmo a pessoa estando satisfeita, chegando às vezes, a ponto de fazer comq eu a pessoa senti-se mal. Essa é a fome que engorda e que faz a pessoa se sentir mal.
Para se ter uma vida física e mental saudável é imprescindível identificar a fome que nos move. È obrigação da pessoa manter um corpo saudável, portanto deve-se se alimentar pela fome fisiológica. É comum ver pessoas obesas e compulsivas terem como base para sua alimentação a fome psicológica aquela que faz com que suas mãos movam-se em busca do alimento mesmo não sendo uma necessidade fisiológica e por isso engordam se frustram e adoecem.
Quando a pessoa se alimenta porque o organismo solicita alimentos nutritivos para a manutenção dele, ela está se alimentando de forma fisiológica e psicológica simultaneamente. Já o contrário não é verdadeiro, cada vez que a pessoa procura um alimento para sustentar a fome psicológica ela está colocando nutrientes e não nutrientes em seu organismo de forma excessiva o que a levará a um descontrole e desequilíbrio físico e fisiológico, promovendo a surgimento de vários transtornos e doenças.
Será que estou com fome? Por mais simples e sem importância que pareça essa pergunta, para pessoas com transtornos alimentares, como a compulsão alimentar, ela é complexa, porque essa é a base para o descontrole emocional e psicológico, pois muitas das vezes, a sensação de fome do estômago significa, para o compulsivo passar privações, ser restringido, punido e esse indivíduo associará esses sentimentos e sensações com o ato de se alimentar, na tentativa de buscar compensações emocionais e saciar não a fome fisiológica e sim a fome emocional.
Se pensarmos na alimentação de um bebe observaremos com clareza o que vem a ser fome fisiológica, o bebe a sentir a necessidade de alimentar-se porque seu organismo necessita de nutrientes para manutenção de saúde física ela emite o comportamento de choro, sinalizando sua fome. O bebe não se aliemta mais do que deseja seu corpo. Infelizmente no curso da vida, muitas vezes a criança é compelida a se alimentar de maneira inadequada. Muitas vezes os familiares acham que a criança está magra e acabam colocam comida na boca da criança e a obriga a comer de forma inadequada, muitas vezes fazendo trocas, propondo acordos, e é nesse processo que a criança vai aprendendo a se alimentar de forma errada.
Para restabelecer a maneira de se alimentar de forma adequada é necessário:
1- Saber identificar a fome fisiológica e aguardar a fome fisiológica;
2- Evitar ter horários certos para alimentar-se e nesses horários tentar alimentar-se com quantidade a perdurar até o próximo horário;
3- Evitar pensar em fazer dieta “quando sentir a fome física, não se prive. A privação leva à compulsão alimentar”.
4- Abandone a idéia de acompanhar as tabelas calóricas e tabelas alimentares, sua referência deve ser sempre a referência interna (perceba sua necessidade);
5- Perca o temor de achar que você não é capaz de alimentar-se dessa maneira, não se puna se vez ou outra fugir a regra. Aprenda com seus próprios erros, restabeleça o equilíbrio. Lembre-se: Muitos compulsivos não se permitiram esperar sentir fome física, pois ressentem ter de confiar em si mesmos para sua nutrição, o que é normal, pois quantas dietas eles já iniciaram e não foram capazes de chegar ao final, ou quando chegavam, voltavam a comer compulsivamente e a engordar.
6- Lembre-se quanto mais experiências positivas no processo de alimentação, o comer de forma adequada, você tiver, maior efeito cumulativo você terá o que resultará em diminuição da compulsão e conseqüentemente na redução do peso excessivo e melhor qualidade de vida.
Restabeleça sua rotina alimentar de forma adequada, lembre-se restabeleça a ligação entre alimento e fome, sentimentos e comportamento. Portanto, evite procurar comida quando não estiver com fome, e se permitir comer quando tiver fome física, sem restrições alimentares, sem dietas proibitivas, sem procurar jogar suas frustrações, sentimentos negativos, culpas no seu processo de alimentação. Adote uma postura positiva frente a você mesmo.
Fonte: http://www.psicnet.psc.br/temas/detalhes.asp?ID=1466
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